作者：北辛 来源：原创 发布日期：08-23
A | 正在看这篇文章的蚁粉，是否正在低头盯着手机呢？如果是，那最好注意一下啦：长期低头滑手机，小心“科技颈”找上你！所谓的“科技颈”，指的是经常以不良姿势使用智能手机或电脑，而导致颈部或肩膀出现长期疼痛、酸痛或紧绷。不少人在使用手机和电脑时，往往会不自觉低头或前倾，并长时间维持这一姿势。 「殺す、殺す、殺す……」 電車内で痴漢行為を行った男は、女子高生をこう脅しながらわいせつな行為に及んだという。久而久之，颈部因长期处于弯曲位置，而产生肌肉紧绷和长期疼痛等状况。【なんか意外…】被害者を脅して性暴力をふるった男がカメラの前でみせた“気弱な表情” 「’25年7月23日、千葉県警浦安署は不同意わいせつの疑いで千葉県柏市の自称会社員・岡陽介被告(45)を逮捕しました。岡被告は5月末に、電車内で通学途中の女子高生Aさん(当時16歳)の体を触るわいせつな行為をした疑いがもたれています。如果置之不理，情况甚至可能进一步恶化，出现神经压迫相关症状，疼痛可能扩散至上臂、前臂和手部，并导致这些部位出现麻痹感。Aさんが電車を降りた後、駅前の交番に被害を相談したことから事件が発覚しました。就像一颗保龄球压迫颈椎美国知名医疗机构妙佑医疗国际（Mayo Clinic）指出，成年人的头部平均重量为10磅至12磅。换句话说，人的头就像是一颗保龄球，只要一低头，就会加重颈部的负担。その後、駅の防犯カメラなどの捜査から岡被告が浮上したのです。岡被告は『まったくわからない』と容疑を否認したといいます」(全国紙社会部記者) 逮捕後、岡被告を取り調べるなかで次々と余罪が発覚し、さらに逮捕を重ねることとなった。前出の社会部記者が続ける。.如果以15度角度低头看手机或平板，就会给颈部带来12公斤的负担，若进一步低头至60度，就会造成27公斤的负担。「9月25日、警視庁新宿署は岡被告を不同意わいせつの疑いで逮捕しました。5月初旬にマッチングアプリで知り合ったBさん(当時23歳)の飲み物に睡眠薬を混入させ、意識がはっきりしなくなったBさんにわいせつな行為をした疑いです。如果长时间维持同一姿势，对颈椎所造成的压迫更会加剧。
B | 意識を回復したBさんが警視庁に相談したところ、Bさんから睡眠薬の成分が検出され、被害に遭ったことが判明。长时间维持同一姿势，会对颈椎造成压迫而罹患“科技颈”。周囲の防犯カメラには一連の犯行が映っていました。岡被告は『睡眠薬は体を触るために飲ませたわけではありません』と容疑を一部否認していました。さらにその後、7月中旬には電車内でCさん(当時20歳)に痴漢行為をしたとして、不同意わいせつの疑いでさらに逮捕・起訴されました。（互联网）新加坡科技颈患者呈年轻化趋势如今随着电子产品愈来愈普及，“科技颈”仿佛已成了另一种文明病，且患者有越来越年轻化的现象。
C | 今回の一連の犯行以外にも岡被告には迷惑防止条例違反と強制わいせつの前科があり、’19年12月に刑の執行を終了しています」 ’26年2月16日、千葉地裁で、3件の不同意わいせつの罪に問われている岡被告の初公判が開かれた。
D | そして、検察官が読み上げた起訴状や冒頭陳述などから明らかになったのは、脅しや睡眠導入剤で女性を抵抗できないようにしてから、わいせつな行為に及ぶという岡被告の卑劣な犯行だった。在新加坡，情况尤其不容小觑。市场数据公司data.ai的数据显示，新加坡人去年每天平均花4.51小时使用手机，较2022年的4.43小时长，而2021年和2022年的数据则分别为4.3小时和4.17小时，显示国人使用手机的频率呈现逐年增加的趋势。
E | 《海峡时报》报道，根据一些本地医生的观察，患上“科技颈”的新加坡人有愈来愈年轻化的迹象。全嘉诊所 （东海岸）医药总监官世民医生指出，自2020年冠病疫情爆发后，“科技颈”病患的年龄层已从过去的40多岁下滑至20多岁。百汇东岸医院的骨科医生拉玛特（Razmi Rahmat ）也忆述，他在2002年刚开始入行担任骨科医生时，颈部疼痛相关疾病好发于50多岁。如今，他的病患却越来越年轻，看诊的病患中不乏青少年和二十出头的年轻人，他们都因长期使用笔记本电脑和智能手机而出现相关病症。据分析，年轻人热衷于社交媒体，也有不少人热爱手游，使用手机的频率往往更高，进而导致他们成为“科技颈”的高风险群。示意图：长期低头使用手机可能导致“科技颈”。（联合早报）如何治疗和预防？目前，“科技颈”的治疗方式可分为手术和非手术选项。非手术选项包括注射富血小板血浆（PRP），这种疗法是从病患的血液中提取血浆，接着将血浆注入颈部、肩膀和背部等患处，以此减少发炎状况和帮助复原。有的医生也会在患处注射止痛剂及肌肉松弛。此外，病患也可依自身状况选择物理治疗或中医疗法。理论上，直接戒掉使用手机电脑是避免“科技颈”最有效的方法，但在电子产品越来越普及的当今社会，这种要求显然并不实际。
F | 因此，如果真的不得不经常使用手机电脑，不妨参考以下贴士，避免“科技颈”找上自己：避免在低头或前倾的情况下使用电子设备，避免过度弯曲颈部；让电子设备的屏幕与眼睛的高度平齐，频繁使用电脑者，建议可购买垫高电脑荧幕的架子，让荧幕处于“正确的位置”；使用电子设备时适当放松休息，建议每使用一小时后休息至少10分钟；休息期间，可以简单做些颈部和背部的拉伸运动，避免肌肉紧绷；保持规律运动，每周进行三到四次至少20分钟的运动，有助于保持颈部和背部健康和强壮。
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Published on:21:51:45