一 | physicalexercise 体育锻炼计划 坚持运动，享受健康生活 小班幼儿寒假体育锻炼建议 时间 锻炼项目 周一 •运动类别：走平衡木 •运动名称：比一比谁走得快 •锻炼目标： 男4.8～29.1秒 女4.9~29.3秒 •挑战性任务：平稳的走过较 窄的低矮物 周二 •项目1 •运动类别：投掷 •运动名称：比一比谁投的远 •锻炼目标：2～3米 •挑战性任务：尝试又准又远 的进行投掷 •项目2 •运动类别：抛球 •运动名称：谁是抛球王 •锻炼目标： •1.随意抛；2.双手抛；3.抛到 一定高度；4.协调抛挑战性任 务：尝试自抛自接 周三 •项目1 •运动类别：快速跑 •运动名称：比一比谁跑的远 •锻炼目标：快跑15米 •挑战性任务：尝试快跑20米 左右 •项目2 •运动类别：15米障碍跑 •运动名称：比一比谁跑的快 •锻炼目标：男6.5~14.2秒； 女6.6~14.3秒 •挑战性任务：尝试与她人玩 追逐、躲闪跑的游戏 周四 •运动类别：坐位体前屈 •运动名称：比一比谁更软 •锻炼目标：男0.6~18.0厘 米；女2.0~19.4厘米 •挑战性任务：按指令做出对 应协调动作 周五 •运动类别：悬垂 •运动名称：比一比谁抓的久 •锻炼目标：男1.8~9kg； 女1.6~8.4kg •挑战性任务：双手抓杆悬垂 15秒左右 周六 项目1 •运动类别：双脚连续跳 •运动名称：比一比谁跳的稳 •锻炼目标：男17.4~4.8秒； 女17.3~5.0秒 •挑战性任务：尝试能助跑跨 跳一定高度 •项目2 •运动类别：立定跳远 •运动名称：比一比谁跳的远 •锻炼目标：男28～102厘米； 女29～98厘米挑 •战性任务：尝试助跑跨跳一定 距离，跳得更远 •项目3 •运动类别：单脚连续跳 •运动名称：比一比谁跳的远 •锻炼目标：2～5米 •挑战性任务：尝试用单脚跳 玩追逐游戏 周日 •围绕本周的一个游戏，和爸 爸妈妈讨论运动中的安全知 识和自我保护方式方法 ✦ • ✦ 中班幼儿寒假体育锻炼建议 时间 锻炼项目 周一 •1.立定跳远，50厘米以 上，10次 •2.拍球，2分钟/组，5组 •3.小心地雷，30秒/组， 5组 周二 •1.小猪进洞，30秒/组， 3组 •2.过索桥，2米/趟，5趟 •3.爬楼梯，连续上下3层， 2次 周三 •1.小动物跳跳跳，每个动 作1分钟，2组 •2.猴子挂树，15秒/3组 •3.小心地雷，30秒/组， 5组 周四 •1.抱枕大作战，每个1分 钟，2组 •2.夹纸运杯，4米/趟， 3趟 •3.小猪进洞，30秒，3组 周五 •1.开合跳，30次/组，3组 •2.猴子挂树，15秒/组，3 组 •3.眼疾手快拍球，10分 钟，2组 周六 •1.亲子远足1.5公里左右， 途，中可适当休息 •2.高抬腿，30秒/组，3组 •3.过索桥，2米/趟，5趟 周日 •1.骑车1.5公里左右，途中 可适当停歇 •2.夹纸运杯，4米/趟，3 趟 ✦ • ✦ 大班幼儿寒假体育锻炼建议 时间 锻炼项目 周一 •1.趣味热身运动：丛林探险 •2.两点左右跑：30次/组×3 •3.原地小步跑：30秒/组×3 •4.跳绳：1分钟/组×2，间歇 3分钟 •5.靠墙静蹲：持续30-60 秒/组×3组，间歇2分钟 •6.亲子运动——亲子交互平板 支撑：找一块干净、平整、安 全的地面，家长和孩子面对面趴 下，脚尖轻轻点地，手肘弯曲， 手掌贴地。家长和孩子同时伸 出各自同侧的手 （例如都伸出 右手），在空中击掌一次。击 掌后，双方迅速收手，保持平 板支撑姿势不变。然 后，再伸 出另一侧的手进行击掌，重复 以上动作。 【军武次位面】作者：金色轰炸机 前几天，中国的长征十号乙火箭在首次试射中便取得了回收成功，使中国成为了全世界第二个掌握了火箭回收技术的国家。 周二 •1.趣味热身运动：地铁跑酷 •2.单脚支撑平衡：60秒/组×3 •3.单脚接球（网球等）：25次 一组×3组 •4.拍球：3分钟内尽量完成连 续拍球 •5.慢跑：4分钟/次×1组 •6.亲子运动——跳跳虎：家长 与孩子面对面站立，保持一定 距离。家长手中持有泡沫块或 其他轻软物品举至一定高度， 幼儿向上跳跃用头部触碰物品 周三 •1.趣味热身运动：地下隧道 •2.单手将沙包向前投掷：5米 1组×3组 •3.原地蹬地跑：持续进行30秒 1组，间歇3分钟 •4.单腿转身跳：双侧腿交替进 行，每侧进行5次 •5.快跑：25米×2组，间歇3分 钟 •6.亲子运动——亲子夹娃娃： 幼儿平躺在地面上，家长把娃 娃放在两腿间，幼儿夹住娃娃 双腿抬起向后摆动将娃娃夹入 脸盆或者筐子中。实际上，作为航天大国的俄罗斯，也一直在可回收火箭上这个赛道上发力，但无奈受技术水平、供应链体系的限制，一直没能取得成功。 周四 •1.趣味热身运动：企鹅向前冲 •2.自选场地进行连续慢跑： 5-7分钟 •3.标准蹲起：进行10-15次， 2组间歇3分钟 •4.双手抓杠悬空吊起：20秒左 右一组×2组，间歇3分钟 •5.开合跳：30次/组×2组 •6.亲子运动——翻山越岭： 家长做出俯卧撑姿势，当家长 趴下时候幼儿从家长身体上方 跳过；当家长撑起时幼儿从家 长身体下方爬过，锻炼钻爬能 力。 周五 •1.趣味热身运动：汤姆猫跑酷 •2.肩部柔韧性：25次/组×3组 •3.手足行走：25次/组×3组 •4.单脚连续向前跳：8米左右 一组×3组 •5.双腿背桥：进行10-15次/组 ×3组 •6.亲子运动——抬腿卷腹： 家长和孩子平躺在垫子上，双 腿屈膝，双手抱头。在看到中国先一步完成了火箭回收后，俄航天部门也不服输地提出要加速阿穆尔-LNG可回收火箭的开发。怎么看，俄都是想要和中国、美国一较高下。 ▲长征十号乙火箭 和很多人想的不一样，火箭回收不是只有美国人相当，实际上苏联早就想到了。前苏联早在上世纪70年代时，就提出过这样的设想，但当时的方案不是垂直降落回收，而是想着用滑翔的方式，让火箭水平着陆。
二 | 游戏开始 后，双方同时做卷腹动作，每 做一个就计数一个。 当初，苏联在发射“暴风雪”号航天飞机的时候，需要用到“能源”号重型火箭。
三 | 这款火箭有4个液体助推器。可以设定 一个时间限制，比如1分钟或 者2分钟，看谁在规定时间内 完成的卷腹数量多。
四 | 周六 •1.趣味热身运动：抓住小偷 • 2.两点左右跑：30次/组×3组 •3.原地小步跑：30秒/组×3组 •4.跳跃单腿站双侧交替进行， 每侧腿进行5次 •5.连续行走：1.5公里以上 （途中可适当停歇） •6.钟摆障碍跳： 家长和孩子面对面站立中间放 置竹竿或木棍作为障碍物。家 长手持竹竿或木棍，左右晃动， 形成跳跃的障碍。
五 | 孩子根据竹 竿或木棍的晃动方向左右跳动， 尝试跳过障碍。在最初的设想中，它们就是可以回收的。家长可以根据 孩子的跳跃能力和反应速度， 逐渐调整晃动的频率和幅度， 增加游戏的挑战性。
六 | 这些助推器在分离后，会张开折叠机翼、尾翼，然后像飞机一样滑翔飞回火箭发射基地落，入到指定机场跑道中。 周日 •1.趣味热身运动：熊出没 •2.高抬腿转体：每个方向15秒 总计60秒/组×2组 •3.弓步下蹲：双侧交替进行， 每侧进行5-10次/组×3组 •4.腘绳肌牵伸：30-60秒/组 交替进行2-3次 •5.自选户外徒步。 •6.亲子运动——拉锯大游戏： 家长和孩子面对面坐下，手 拉 手。
七 | 幼儿将腿伸直,家长用 脚抵住幼儿的脚。孩子上身前 屈，双手尽量向前伸展，家长 双手拉住幼儿帮助拉伸，感受 身体前侧的拉伸感。
八 | 从设计上而言这个方案问题不大，但由于当时苏联资金不到位，因而一直没能研发成功。后来苏联解体，这一方案也就没有落实可能了。 小班部分动作示意 快跑 抛球 悬垂 中班部分动作示意 夹纸顶杯 小动物跳跳跳 小心地雷 大班部分动作示意 靠墙静蹲 两点左右跑 原地小步跑 单腿转身跳 原地蹬地跑 手足行走 弓步下蹲 腘绳肌牵伸 高抬腿转体 跳跃单腿跑 肩部柔韧性 双腿背桥 亲子运动：亲子交互平板支撑 热身运动：丛林探险 热身运动：地铁跑酷 亲子运动：拉锯大游戏 以上图片、视频素材来源于网络， 仅供参考学习，如侵权请联系删除。
九 | ▲苏联的滑翔回收方案 2001年，赫鲁尼切夫航天中心曾计划复原该方案，提出过在“安加拉”火箭的第一级上，改装“贝加尔”号可回收式助推器。这个助推器配备了折叠翼和一台喷气式的发动机，“安加拉”火箭的子一级分离后，可以在“贝加尔”号的帮助下，像无人机一样飞回跑道。
十 | 但这个设想，最终还是因为缺乏经费，只停留在了图纸和概念设计阶段。 苏联人提出的滑翔回收设想，一直没能够取得成功。 润泽生命 幸福童年 图文编辑：陈纵横、陈丽媛 初审：陈玲娜 终审：教务室 微信号：WYSYYEY 琥珀湾总园地址：厦门市湖里区日圆四里9号 琥珀湾总园保安室电话：0592-5673110 金林湾分园地址：厦门市湖里区高林西里19号 金林湾分园保安室电话：0592-5793909 湾玺分园地址：厦门市湖里区日圆三里23号 湾玺分园保安室电话：0592-6028303。俄罗斯在犹豫的阶段，等待的却是Spacex公司的“猎鹰9号”率先完成了垂直反推回收。
十一 | 实际上俄罗斯航天界之前也曾探讨过这个方案，但认为其弊端很大，因为火箭会为回收预留一部分的反推燃料，再加上格栅舵和可折叠的支架，火箭的推力会大受影响。与之相比，滑翔式的回收方案，反而不会浪费任何一点载重。所以，即使“猎鹰9号”已经成功了，俄罗斯还是不肯承认失败，主要精力仍放自家的老套路上。 ▲“猎鹰9号” 但在2020年以后，眼见着马斯克的公司在商业上取得了巨大的成功，甚至让俄罗斯丢掉了一部分的国外火箭发射订单，这才让俄罗斯国家航天集团终于选择低头承认现实。俄罗斯看清楚了，自己的滑翔方案根本走不通，于是决定作出重大战略调整。
十二 | 2020年，俄宣布将开发阿穆尔-LNG项目，它被设计为一款两级中型运载火箭，直接对标的对象就是“猎鹰9号”。 阿穆尔-LNG是俄罗斯首台使用液氧甲烷发动机的可重复使用火箭，计划在东方航天发射场专门建造的回收场地进行回收。这是一款直径4米级的火箭，在回收模式下的最大有效载荷仅有10.5吨，比美国的“猎鹰9号”和中国的长征10乙都弱了不少。 ▲阿穆尔-LNG想象图 在技术水平上，因为使用了RD-0169液氧甲烷发动机，阿穆尔-LNG确实要比美国的更为先进一些。
十三 | 但是在具体的回收方式上，这款俄罗斯火箭却几乎没有任何创新，它几乎是照搬了“猎鹰9号”的垂直返回回收模式，也安装了同样的格栅舵和尾部回收支架。 但说实话，就算如此，如果这款火箭能够研制并且取得发射回收上的成功，那么确实可以在国际市场上和“猎鹰9号”一较高下。
十四 | 然而十分可惜的是，2022年俄罗斯与乌克兰爆发了直接性的军事冲突，此后俄国内的供应链遭到了欧美的封锁，很多关键部件再也无法获得，这也大大影响到了阿穆尔-LNG的开发。再加上这两年来，俄罗斯国家财政大幅度的向常规军事力量倾斜，能够划拨给航天部门的经费简直是少之又少，就这么点儿钱，还得腾挪出大部分来升级前线导弹所需的格洛纳斯导航系统。以及天基卫星侦察系统，确实没有多少钱留给阿穆尔-LNG了。 ▲阿穆尔-LNG想象图 就在前几日，俄罗斯方面也是很无奈的宣布，原本计划在2026年内完成首次发射并回收的阿穆尔火箭，发射日期被迫推迟到了2030年以后。一方面是资金问题，一方面是技术问题，大大限制了俄罗斯在可回收火箭上的研发。就算是俄想要与中美同台竞技，也得等到起码5年以后了，不得不说，这就是实力衰落的最直接体现。
Current article:http://2xc9.liaoenxingunchuanglou.buzz/vtij/20260826/1881849.html
Published on:00:00:00
新闻热点
新闻爆料
图片精选
点击排行
